Zirkus inspirierte sport alternativen für zu Hause.

5. Aufwärmübungen die spass machen, jede ist selber erlernbar mithilfe von YouTube Tutorials, Leidenschaft und etwas Zeit. Diese sport alternativen lassen sich im Wohnzimmer, im Gym, im Garten, im Park, im Wald und auf dem Sportplatz ausüben. Sie sind für jedes Budget geeignet und können zu jeder Tageszeit alleine zu zweit oder in einer Gruppe ausgeführt werden.

Mit den folgenden spass aufwärmübungen kannst du Spiel und Spass in dein aufwärmtraining integrieren. Jeweils die ersten oder die letzten 15 Minuten einer Trainingseinheit kannst du einer dieser Zirkus inspirierten sport alternativen widmen.

Veera Kaijanen

Veera Kaijanen

1. Spass aufwärmübung: Hula hoop

Facts

  • Lässt sich super mit Tanz und Rhythmus kombinieren
  • Ist eine weiche fliessende rhythmische Bewegungsform.
  • Der Hula-Hoop eignet sich gut als warm up.

Benefits

  • Die kreisende Bewegung ist gut gegen einen verspannten und blockierten Rücken.
  • Sanftes Rumpf Training
  • beansprucht den Kreislauf auf angenehme Art, ohne dabei ins schwitzten zu kommen.

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  • Für den Anfang reicht ein Hula-Hoop. Als Beginner eignet es sich einen etwas schwereren Hula-Hoop mit grossem Durchmesser anzuschaffen. Denn umso kleiner und leichter der Hula-Hoop, umso schwerer ist es den Hula-Hoop oben zu halten.
  • Fortgeschrittenen können sich auch mit mehreren feinen Hula’s austoben.
  • Kosten: 20 Euro.
Starjonlgeur Kaspar Tribelhorn

Starjonlgeur Kaspar Tribelhorn

2. Spass aufwärmübung: Jonglieren

Facts

  • Bewegungsform: werfen und fangen
  • Alternativ Training für Ballsport
  • Jonglieren eignet sich gut als warm up.

Benefits

  • Die kreisenden Bewegungen der Arme sind ein wunderbar delikates Schultertraining. 
  • Schult die Koordination. 
  • Training für die Augen, die die Fluglinien der Bälle berechnen müssen.
  • Fördert die Zusammenarbeit der rechten und linken Gehirnhälfte, 
  • Steigert die Konzentrationsfähigkeit
  • Beansprucht den Kreislauf auf angenehme Art, ohne dabei ins schwitzten zu kommen.
  • Ist rechts links ausgeglichen.

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Pranay Werner

Pranay Werner

3. Spass aufwärmübung: Diabolo

Facts

  • Bewegungsform: werfen und fangen
  • Super um sich draussen an der frischen Luft zu amüsieren, im Park oder am Strand.
  • Die Basics sind schnell erlernt
  • Eignet sich gut, um Abwechslung in den Bewegungsalltag zu bringen.

Benefits

  • Schult die Koordination. 
  • Training für die Augen, die die Fluglinien der Bälle berechnen müssen.
  • Fördert die Zusammenarbeit der rechten und linken Gehirnhälfte, 
  • Steigert die Konzentrationsfähigkeit
  • Beansprucht den Kreislauf auf angenehme Art, ohne dabei ins schwitzten zu kommen.

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  • Für den Anfang empfehle ich dir ein Diabolo mit Kugellager anzuschaffen, da es schneller angedreht ist und du leicht in den Flow kommst. 
  • Nimm gute Stäbe, billige Holzstäbe machen keinen Spass. 
  • Kosten: Set ab 20 Euro.
Mira Waterkotte

Mira Waterkotte

4. Spass aufwärmübung: Seilspringen

Facts

  • Bewegungsform: Springen und Rennen
  • Eignet sich gut als warm up, Cardio, Ausdauer und zum Auspowern
  • Hochleistungssport und Kunstform

Benefits

  • Kreislauftraining mit Koordination
  • Beansprucht den ganzen Körper.
  • Kann von einfach bis schwer variieren je nach Trick Kombination
  • Darf kombiniert werden als Partner Übung mit deinem Kollegen oder Partner.

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  • Für den Anfang reicht ein einfach 5 Franken Springseil aus dem Discounter.
  • Kosten: 5 Fr – 20 Fr

5. Spass aufwärmübung: Spinning oder Flow Art: Poi, Buugeng, Stab

Facts

  • Ist eine rhythmisch Koordinative Bewegungsform. 
  • Das Manipulieren der Objekte ist eine weiche fliessende Bewegung. 
  • Eignet sich gut als cool down wegen des meditativen Thai Chi artigen bewegungs Flusses.
  • Gibt es auch als LED Licht Requisit für spezial Effekte.

Benefits

  • Fördert die Flexibilität im Schulterbereich.
  • Begünstigt das räumliche Vorstellungsvermögen
  • Unterstützt die Zusammenarbeit der rechten und linken Gehirnhälfte.

Buy

  • Hier lohnt es sich einen 1-stündigen Research im Internet zu machen. Via YouTube Videos herauszufinden, ob du dich für Stab, Poi oder Buugeng begeisterst. 
  • Ich empfehle dir das zu kaufen, was dich meisten Fasziniert.
  • Kosten: 20 Franken – 50 Franken
Mara & Chris

Mara & Chris

LED Licht Equipment

Wir arbeiten mit Pyroterra Lighttoys zusammen. Die Firma zeichnet sich durch hochwertige Produkte und lebenslange Service Garantie aus. Wenn du dich entschliesst, ein LED Produkt zu investieren bekommst du beim Check-out mit dem code”chrisrockswithlighttoys” 10 % off.

Qualitäts Circus Equipment

Aufwärmübungen die spass machen fördern die Kreativität und bringen Lebensfreude, machen dich fitter und die Welt zu einem besseren Ort!

Alle diese Zirkus inspirierte sport alternativen machen tolle Geschenke. Stell dir vor Menschen würden sich Springseile und Jonglier Artikel wünschen, anstelle von einem neuen I Pad.

Welche der 5 spass aufwärmübungen hat dich am meisten angesprochen und was hat das potenzial dein neues Hobby zu sein?

Wenn du Fragen hast, unterstütze ich dich gerne, hinterlasse eine Message im Chat.

Viel Spass im Prozess,

motivierte Bewegungs-Grüsse

Mara


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