Körper Bewusstsein Blog Deutsch2021-03-20T13:03:56+00:00

Wie Netflix dir hilft fitter zu werden?

Die Netflix-Übung. Wie Netflix dir hilft fitter zu werden? Du benutzt Netflix als auslöse Mechanismus für eine Gewohnheit wie 10 Push-ups und 5 Minuten Dehnen.  Was ist ein Auslösemechanismus: Bekannte auslöse Mechanismen für Gewohnheiten ist zum Beispiel: Aufwachen > Handy in die Hand nehmen oder Aufwachen > Kaffee trinken Schlüssel in die Hand > zur Tür raus > abschliessen Stell dir vor es ist für dich selbstverständlich ein paar Übungen auf der Matte zu machen, wenn du den TV betätigst, ganz ohne darüber nachzudenken. Es geht ganz von alleine, einfach so, wäre komisch die Übungen nicht zu machen. [...]

February 15, 2021|

Aufwärmübungen die Spass machen

5. Aufwärmübungen die spass machen! Zirkus inspirierte sport alternativen für zu Hause, die Spass an der Bewegung bringen. 5. Aufwärmübungen die spass machen, jede ist selber erlernbar mithilfe von YouTube Tutorials, Leidenschaft und etwas Zeit. Diese sport alternativen lassen sich im Wohnzimmer, im Gym, im Garten, im Park, im Wald und auf dem Sportplatz ausüben. Sie sind für jedes Budget geeignet und können zu jeder Tageszeit alleine zu zweit oder in einer Gruppe ausgeführt werden. Mit den folgenden spass aufwärmübungen kannst du Spiel und Spass in dein aufwärmtraining integrieren. Jeweils die ersten oder die letzten 15 Minuten einer Trainingseinheit kannst du einer dieser Zirkus [...]

February 8, 2021|

Ausreden Einmaleins

Dein Gehirn der Buh Mann! Das Gehirn ist Meister der alten Gewohnheit und macht es durchaus schwer neue produktive Gewohnheiten zu etablieren. Ich bin der felsenfesten Überzeugung das ich mein Gehirn an einer sehr kurzen Leine halten muss, damit es für mich gute Resultate einspielt und als der super Computer funktioniert, den es sein sollte. Wenn ich meinem Gehirn freien lauf lasse, dann findet es 101 Gründe, um meinen schlechten Gewohnheiten nachzugehen. Mein Gehirn spricht oft als der kleine Teufel auf meiner Schulter: "Iss noch eine Schokolade, du hast es dir verdient." Gottseidank ist da auch mein Bauch [...]

February 1, 2021|

Das Richtige Workout Mindset

Tipps für das richtige Workout Mindset Warum es wichtig ist das richtige Workout Mindset zu haben: Deine Gedanken beeinflussen, wie du dich fühlst und dein Körper spiegelt deine Emotionen. Deshalb beginnt das Training im Kopf. Die Arbeit an deinem Mindset ist der erste Schritt für ein erfolgreiches vorankommen im Training.  Mache dir bewusst welche Gedanken du in deinem Kopf hast und ob diese hilfreich oder hinderlich sind. Es hilft diese auf ein Papier niederzuschreiben.  Schritt: Setze dich vor dem Training hin und schreibe auf wie du über das Training denkst. Schritt: Striche alle Sätze die nicht hilfreich sind [...]

January 25, 2021|

Warum Fasten?

Warum Fasten? Kennst du das, wenn dein Computer hängen bleibt und du ihn neu starten musst? Danach läuft er schneller, besser und fühlt sich frisch an. Das war, die beste Metapher für meinen Freund Chris um ihm meine Motivation fürs Fasten nachvollziehbar rüber zu bringen. Was bringt dir fasten? Abnehmen Ja klar nimmst du ab, aber das ist nur die spitzte des Eisberges von dem, was Fasten für dich tut. Gesundheit Fasten ist der einfachste, günstigste Weg um etwas für deine Gesundheit zu tun. Kurz gesagt wirkt es präventiv gegen fast alle Krankheiten. Du kannst Dr. Aussagen selber [...]

January 18, 2021|

Regenerieren trainieren!

Wann sollst du Regeneration trainieren? Kennst du das, du denkst du musst jetzt noch deine Trainings Routine durchziehen, aber du fühlst es gar nicht, dein Körper macht einfach nicht mit. Er ist nicht Wach, nicht präsent und fühlt sich schwächlich und steif an! Solche Tage kennen auch spitzen Athleten und top Sportler. Die entscheidende Frage, die du dir stellen musst, ist:  Habe ich jetzt einfach keine Lust, weil es gerade etwas dringenderes oder etwas Angenehmeres gibt dem ich nachgehen möchte. Oder Habe ich keine Lust, weil mein Körper übertrainiert ist und eine Erholungspause braucht? Wie findest du heraus, [...]

January 11, 2021|

Vorteile der Beweglichkeit. Was du über beweglichkeitstraining wissen willst.

Vorteile der Beweglichkeit. Was du über beweglichkeitstraining wissen willst. Flexibilität ist Vitalität. Ein flexibler Körper trägt eine flexible Seele. Der Entschluss deine Beweglichkeit zu steigern bringt dich auf eine Reise. Auf dem Weg zur Beweglichkeit darfst du dich intensiv mit deinem Körper beschäftigen. Du lernst in dich hineinzuspüren, ganz innig in dir und mit deinem Körper zu sein. Es geht um dich, nicht um eine Ablenkung von aussen. Die tiefgreifenden Vorteile des beweglichkeitstraining bestehen darin, dass du Fähigkeiten erwirbst wie: Deinem Körper zu vertrauen. In deinem Körper geerdet zu sein. Sicher zu sein, dass dein Körper dort ankommt, wo du ihn [...]

January 2, 2021|

10 Schritte für ein Kreatives Training

Kreativität Bringt Motivation und Sinn in dein tägliches Training. Setzte dir zum Ziel in jeder Trainingseinheit die letzten 15 Minuten der Kreativität zu widmen. Nimm eine bestimmte Übung oder einen Bewegungsablauf und probier etwas Neues aus! Mache etwas anders als du es gewohnt bist. Verlasse den Pfad des gewohnten und suche einen neuen Weg, eine dir bereits bekannte Übung auszuführen. Überlege wie du die Übung erweitern, erschweren und neu erfinden kannst. Ich habe für dich eine Liste erstellt mit Eigenschaften, die du nutzen kannst, um mehr Kreativität in dein Training zu integrieren: Selbstvertrauen Selbstvertrauen, sich selber vertrauen, ist [...]

December 28, 2020|

Sozialer Status durch Sport

Welche Identifikation gibt dir dein Training? Wenn du regelmässig trainiert verspürt Stolz in deiner Rolle. Das Training wird teil von dir und von deiner Identität. Du bist was du regelmässig tust. Wenn du regelmässig Joggen gehst, bist du ein Jogger. Wenn du regelmässig im Gym trainierst, bist du eine Athletin. Wenn du zu Hause regelmässig Yoga oder Pilates machst, bist du teil von dem ganzen Yoga und Pilates Bewusstsein.  Die Wahl deiner Sportart entscheidet wie du dich selber siehst und wie du von anderen Menschen wahrgenommen wirst. Jede Sportart hat ein Massenbewusstsein und beeinflusst dich bewusst und unbewusst, [...]

December 20, 2020|

Keine Lust auf Sport! 3 Tipps für Training Motivation

Keine Lust auf Sport! 3 Tipps für Training Motivation Workout motivation für zuhause! Was machst du, wenn du trainieren möchtest, aber gar keine Lust verspürst deinen Körper zu bewegen! Schliesslich sind wir Menschen und keine Maschinen. Da kommt es vor, dass auch bei den besten Vorsätzen die Training Motivation durchhängt. Das ist ein Thema, mit dem du dich immer wieder konfrontiert siehst. Besonders wenn das Leben in anderen Bereichen viel Aufmerksamkeit verlangt, ist es eine Knochenprobe die Trainings Routinen aufrechtzuerhalten. Hier 3 Tipps die dir helfen in solchen Zeiten deine Trainingsroutine aufrechtzuerhalten Analysiere zuerst deine Workout-Denkweise. Finde Klarheit darüber, [...]

December 14, 2020|

YOGA. Das vergessene Paradies in dir.

YOGA Das vergessene Paradies in dir. Wow. Einen Artikel über Yoga schreiben. Weißt du, klar könnte ich jetzt anfangen, und die ganzen Infos an euch herantragen, was es bedeutet, woher es kommt, was die Philosophie dahinter ist... aber ganz ehrlich. Das kannst du auch einfach google fragen. Was ich mir für dich wünsche, ist zu verstehen, was es für DICH tun kann, was es mit dir, mit deinem Körper, deinem Geist, deinem Inneren macht. Alleine das schon, ist so schwer zu fassen. Du bist so viel mehr als du denkst. Du bist ein Wunder. Auch, wenn du das [...]

December 6, 2020|

Selbst Liebe Mantra, in 30 Tagen sich selbst lieben lernen und selbstliebe stärken

Selbst Liebe Mantra In 30 tagen selbstliebe lernen. Selbst Liebe Mantra als weg zur selbstliebe. Mein lieber Köper, ich bin mir bewusst, dass du mir mein Leben schenkst. Ich danke dir dafür das du jeden morgen aufwachst. Ich bin dankbar Ich bin dankbar, dass ich durch dich Leben fühle, höre und dazu Tanzen kann. Ich bin dankbar, dass ich durch dich Augenblicke mit liebsten teilen kann. Ich bin dankbar, dass ich durch dich Berührung schenken und erfahren kann. In meinem Herzen In meinem Herzen weiss ich das du mir mit Hingabe dienst. In meinem Herzen ich akzeptiere, das du mir [...]

November 19, 2020|

Wie Körperbewusstsein, dir hilft Selbstbewusstsein zu entwickeln.

Training und Körper Bewusstsein Ich habe mein Leben mehrmals gewandelt vom Pferdetrainerin, Show - Reiterin, Weltenbummlerin, über Sicherheitsdienstmitarbeiterin bis hin zur internationalen Luftakrobatin. Bin immer meinen Träumen gefolgt. Hörte auf meine Intuition, diese kleine feine Stimme, die mich wie ein Kompass durch das große Abenteuer namens Leben führt. Manchmal wie ein feines Kribbeln im Bauch. Oder wie eine Last, die schwer auf die Brust drückt. An manchen Tagen wie eine überwältigende Euphorie im Körper.  Und manchmal wie eine stille Sehnsucht, die sich im Herzen verbirgt.  Ich bin dankbar, dass ich stets den Mut gefunden habe, die Schritte zu [...]

November 15, 2020|
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