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xTest Blog2020-11-15T15:15:40+00:00

The Journal

10 steps to a Creative Training

Creativity Brings motivation and meaning to your daily training. ⛷🏐🚴‍♂️🩰🧗‍♀️🛷🤸‍♀️⛳️🏌️‍♀️🥋🧘‍♂️🎾🏄‍♀️🥊 ⛸🤾🪀 🏊‍♀️🏸🤺🛹⛹️‍♀️🎣🏋️‍♀️🪂🏹🏂🪁🚵‍♀️⚽️🤹‍♀️🥌💃🏀 Set the goal of devoting the last 15 minutes of each training session to creativity. Take a specific exercise or sequence of movements and try something new! Do something different than you are used to. Get off the beaten path and look for a new way to do an exercise you already know. Think about how you can expand, complicate and reinvent the exercise. I have created a list for you with properties that you can use to integrate more creativity into your training: Self-confidence Confidence in [...]

November 26, 2020|

10 Schritte für ein Kreatives Training

Kreativität Bringt Motivation und Sinn in dein tägliches Training. ⛷🏐🚴‍♂️🩰🧗‍♀️🛷🤸‍♀️⛳️🏌️‍♀️🥋🧘‍♂️🎾🏄‍♀️🥊 ⛸🤾🪀 🏊‍♀️🏸🤺🛹⛹️‍♀️🎣🏋️‍♀️🪂🏹🏂🪁🚵‍♀️⚽️🤹‍♀️🥌💃🏀 Setzte dir zum Ziel in jeder Trainingseinheit die letzten 15 Minuten der Kreativität zu widmen. Nimm eine bestimmte Übung oder einen Bewegungsablauf und probier etwas Neues aus! Mache etwas anders als du es gewohnt bist. Verlasse den Pfad des gewohnten und suche einen neuen Weg, eine dir bereits bekannte Übung auszuführen. Überlege wie du die Übung erweitern, erschweren und neu erfinden kannst.   Ich habe für dich eine Liste erstellt mit Eigenschaften, die du nutzen kannst, um mehr Kreativität in dein Training zu integrieren: Selbstvertrauen Selbstvertrauen, [...]

November 25, 2020|

How to improve your flexibility

Flexibility is vitality. A flexible body carries a flexible soul. The decision to increase your flexibility takes you on a journey. On the way to flexibility, you are allowed to deal intensively with your body. You learn to feel inside yourself, to be very intimate in yourself and with your body. It's about you, not an outside distraction. You will acquire skills like 🤸‍♀️ trust in your body. 🤸‍♀️ To be grounded in your body. 🤸‍♀️ To be sure that your body will get where you want it to be. 🤸‍♀️ To be sure that your [...]

November 23, 2020|

Wie du deine Flexibilität verbesserst

Flexibilität ist Vitalität. Ein flexibler Körper trägt eine flexible Seele. Der Entschluss deine Flexibilität zu steigern bringt dich auf eine Reise. Auf dem Weg zur Flexibilität darfst du dich intensiv mit deinem Körper beschäftigen. Du lernst in dich hineinzuspüren, ganz innig in dir und mit deinem Körper zu sein. Es geht um dich, nicht um eine Ablenkung von aussen. Du wirst dir Fähigkeiten aneignen wie, 🤸‍♀️deinem Körper zu vertrauen. 🤸‍♀️Deinem Körper geerdet zu sein. 🤸‍♀️Sicher zu sein, dass dein Körper dort ankommt, wo du ihn haben möchtest. 🤸‍♀️Sicher zu sein, dass dein Körper sein Bestes tut, [...]

November 22, 2020|

Body Prayer

My dear body I am aware that you are giving me my life. I thank you for waking up every morning. I am grateful that through you I can feel, hear and dance to life. I am grateful that through you I can share moments with loved ones. I am grateful that through you I can give and experience touch. In my heart I know that you serve me with devotion. In my heart I accept that you help me develop through pain. In my heart I know what you want to tell me. I promise [...]

November 20, 2020|

 Körper Gebet

  Mein lieber Körper, ich bin mir bewusst, dass du mir mein Leben schenkst. Ich danke dir dafür das du jeden morgen aufwachst. Ich bin dankbar, dass ich durch dich Leben fühle, höre und dazu Tanzen kann. Ich bin dankbar, dass ich durch dich Augenblicke mit liebsten teilen kann. Ich bin dankbar, dass ich durch dich Berührung schenken und erfahren kann. In meinem Herzen weiss ich das du mir mit Hingabe dienst. In meinem Herzen ich akzeptiere, das du mir durch Schmerzen hilfst mich zu entwickeln. In meinem Herzen weiss ich was du mir sagen willst. [...]

November 19, 2020|

How do you identify with your training?

If you exercise regularly, you will feel pride in your role. The training becomes part of you and your identity. You are what you do regularly! If you jog regularly, you are a jogger. If you train regularly in the gym, you are an athlete. If you do yoga or pilates at home on a regular base, you are part of the whole yoga and pilates awareness. The choice of your sport determines how you see yourself and how other people perceive you. Every sport has a mass consciousness and influences you consciously and unconsciously, your [...]

November 17, 2020|

Not in the mood for training?

What do you do when you want to train but don't feel like moving your body at all! After all, we are humans and not machines. It happens that even with the best resolutions, motivation sags. Low training motivation is a subject that you find yourself confronted with over and over again. Especially when life demands a lot of attention in other areas, maintaining your workout routines is a bone test. Here are three tips to help you maintain your training routine during such times. Just do it. It's ok if you don't feel like it [...]

November 17, 2020|

When should you train regeneration?

Do you know that situation, you think you have to go through your training routine now, but you don't feel it at all, your body doesn't go along with it. Your body is not awake, not present and feels weak and stiff! The critical question to ask yourself is: I don't feel like it now because there is something more urgent or something more pleasant that I want to pursue. Or am I not in the mood because my body is overtrained and needs a break?   How do you find out if it's first or [...]

November 16, 2020|

Training and body awareness

Training and body awareness I transformed my life several times from being a horse trainer, show rider, globetrotter, through security officer all the way to a performing artist.  I always followed my dreams. Listened to my intuition, my tiny little voice that guides me like a compass through the big adventure called life. ✨ Sometimes like a fine tingling feeling in my gut. ☄️ Sometimes like a burden, feeling heavy in my chest 🌈 Sometimes like an overwhelming euphoria in my body. ❄️ Sometimes like a silent and secret longing hidden away in the corner of my [...]

November 15, 2020|

Training und Körper Bewusstsein

Training und Körper Bewusstsein Ich habe mein Leben mehrmals gewandelt vom Pferdetrainer, Show - Reiter, Weltenbummler, über Sicherheitsdienst bis hin zur internationalen Luftakrobatin. Ich bin immer meinen Träumen gefolgt. Ich hörte meiner Intuition zu, meiner kleinen feinen Stimme, die mich wie ein Kompass durch das große Abenteuer namens Leben führt. ✨ Manchmal wie ein feines Kribbeln im Bauch. ☄️ Manchmal wie eine Last, die schwer auf der Brust liegt. 🌈 Manchmal wie eine überwältigende Euphorie im Körper.  ❄️ Manchmal wie eine stille und geheime Sehnsucht, die sich im Herzen verbirgt.  Ich bin dankbar, dass ich immer [...]

November 15, 2020|

Welche Identifikation gibt dir dein Training?

Wenn du regelmässig trainiert verspürt Stolz in deiner Rolle. Das Training wird teil von dir und von deiner Identität. Du bist was du regelmässig tust. Wenn du regelmässig Joggen gehst, bist du ein Jogger. Wenn du regelmässig im Gym trainierst, bist du eine Athletin. Wenn du zu Hause regelmässig Yoga oder Pilates machst, bist du teil von dem ganzen Yoga und Pilates Bewusstsein.  Die Wahl deiner Sportart entscheidet wie du dich selber siehst und wie du von anderen Menschen wahrgenommen wirst. Jede Sportart hat ein Massenbewusstsein und beeinflusst dich bewusst und unbewusst, dein Mindset, Heartset und [...]

November 13, 2020|

Wann sollst du Regeneration trainieren?

Wann sollst du Regeneration trainieren? Kennst du das, du denkst du musst jetzt noch deine Trainings Routine durchziehen, aber du fühlst es gar nicht, dein Körper macht einfach nicht mit. Er ist nicht Wach, nicht präsent und fühlt sich schwächlich und steif an! Solche Tage kennen auch spitzen Athleten und top Sportler. Die entscheidende Frage, die du dir stellen musst, ist:  Habe ich jetzt einfach keine Lust, weil es gerade etwas dringenderes oder etwas Angenehmeres gibt dem ich nachgehen möchte. Oder Habe ich keine Lust, weil mein Körper übertrainiert ist und eine Erholungspause braucht? Wie findest [...]

November 12, 2020|

Keine Lust auf Training?

Was machst du, wenn du trainieren möchtest, aber gar keine Lust verspürst deinen Körper zu bewegen! Schliesslich sind wir Menschen und keine Maschinen. Da kommt es vor, dass auch bei den besten Vorsätzen die Motivation durchhängt. Das ist ein Thema, mit dem du dich immer wieder konfrontiert siehst. Besonders wenn das Leben in anderen Bereichen viel Aufmerksamkeit verlangt, ist es eine Knochenprobe die Trainings Routinen aufrechtzuerhalten. Hier 3 Tipps die dir helfen in solchen Zeiten deine Trainingsroutine aufrechtzuerhalten. 1. Mach es einfach. Es ist ok, wenn du keine Lust hast und nicht vollem Elan dabei bist. [...]

November 11, 2020|

Nicht Yoga, nicht Fitness

Nicht Yoga, nicht Fitness, sondern Zirkus! Training im Zirkus unterscheidet sich dadurch, dass es kein Ideal gibt, wie zum Beispiel in der Ballettindustrie. Eine prima Ballerina muss gross, schlank und elegant sein. Sie muss den klassischen ballet Tanz gekonnt aufführen und beherrschen. Ganz anders im Zirkus. Im Zirkus gibt es keine Norm. Hier darfst du krummbeinig und pummelig sein und du kannst trotz dem Erfolg geniessen. Jeder darf sein wie er will, jeder kann das machen, was ihm gut bekommt und jeder kann sich voll ausprobieren! So darf zum Beispiel ein Body Builder im Ballett style [...]

November 10, 2020|

Training motivation

Training motivation Looking sexy is one thing. Feel sexy completely different! What is the relationship with your body like? Do you feel strong in your skin? Do you feel your body? Do you perceive yourself - your feet, your organs, your hands? Are you connected to yourself and do you radiate that too? What picture do you have of yourself and how close are you to your ideal idea of ​​yourself? For me, the body plays a very central role, because my body reflects my soul! DCIM100MEDIADJI_0863.JPG What influence does physical training have? Be [...]

July 17, 2020|

Training Motivation

Sexy aussehen ist eine Sache. Sich sexy fühlen eine ganz andere! Wie ist die Beziehung zu deinem Körper? Fühlst du dich stark in deiner Haut?  Spürst du dich, deinen Körper? Nimmst du dich wahr? Deine Füsse, deine Organe, deine Hände? Bist du verbunden mit dir selbst und strahlst du das auch aus?  Welches Bild hast du von dir und wie nahe bist du deiner ideal Vorstellung von dir selber? Für mich spielt der Körper eine sehr zentrale Rolle, den mein Körper reflektiert meine Seele!   Welchen Einfluss hat nun körperliches Training? Sei es Spazieren Yoga oder [...]

July 17, 2020|

Jeder Mensch kann Körperliche Ziele realisieren!

Jeder Mensch kann das! Jeder Mensch kann Körperliche Ziele realisieren!   Hast du dich schon mal gefragt was es braucht um deine Traumfigur zu erreichen?   1 Ein Ziel!  2 Motivation!  3 Langzeit Routine!  4 Freude an der Umsetzung!  5 Macht der Wiederholung!    Ich zum Beispiel gehe momentan jeden 2 Tag joggen auf den Vitaparcour und dehne täglich 1h for dem TV oder zu einem Audiobuch! Was sind deine Routinen?  #traumkörper #ziele #erreichen

June 11, 2020|

Everyone can achieve physical goals!

Everyone can do that! Everyone can achieve physical goals! . Have you ever wondered what it takes to achieve your dream figure? . 1 A goal! 2 motivation! 3 long-term routine! 4 Enjoy the implementation! 5 power of repetition! . For example, I currently go jogging on the Vitaparcour every 2 days and stretch 1 hour a day for TV or to an audio book! What are your routines? . . . #youcan #doit #achieve

June 11, 2020|

Unterrichten

🏋️‍♀️Ich habe in den letzten 2 Jahren viel Zirkus, sprich Luftakrobatik, Akrobatik, Clownerie, Jonglage und alles weitere was die Zirkus Welt zu bieten hat unterrichtet! Es war eine wertvolle Erfahrung. Zirkus macht meine Kursteilnehmer glücklich und das macht mich glücklich!  Nach 2 Jahren hatte ich gefühlt 10000 mal erklärt, wie man bestimmte Dinge macht und mir wurde  klar, dass es dabei immer nur um technische Bewegungsabläufe ging. Die linke Hand geht dorthin. Das Gewicht muss so verlagert werden, rechter Fuss... usw. 💡Der Punkt ist, dass ich angefangen habe, die Tiefe zu vermissen. Ich möchte, dass die [...]

June 5, 2020|

Teaching

🏋️‍♀️I have taught a lot of circus classes in the past 2 years, i.e. aerial acrobatics, acrobatics, clowning, juggling and everything else that the circus world has to offer! It was a valuable experience. Circus makes my students happy and that makes me happy! After 2 years I felt like I explained 10,000 times how to do certain things and I realized that it was always just about technical movements. The left hand goes there. The weight has to be shifted like this, right foot ... etc. 💡The point is that I started missing the depth. [...]

June 5, 2020|

Erkenntnisse einer Luftakrobatin

Vor drei Jahren startete ich mit Luftakrobatik. Meine größten Erkenntnisse sind: 📖 Alles ist möglich! Vor ein paar Jahren besuchte ich Zirkusshows und bestaunte die Luftakrobaten! Ich bewunderte ihre ästhetische und anmutende kraft !  🙌 Jetzt schnappen andere nach Luft wenn sie mir zuschauen! 📖1 + 1 = 2, aber 1x1 = 11 Ich hatte keine Ahnung, wo ich anfangen sollte, bis es mir jemand beibrachte. Ich hatte keine Ahnung, wie ich eine gute Bühnenpräsenz bekam, bis es mir jemand erzählte. Ich hatte keine Ahnung, wie ich eine Storyline für einen Act erstellen sollte, bis es [...]

May 29, 2020|

Learnings on my aerial acrobatics journey!

"We cannot become what we want by remaining what we are" by Max Depree. Three years ago, I started my aerial acrobatics journey.  My biggest learnings are: 📖 Everything is possible!  Imagine only a couple of years ago I would go to see a circus show and marvel at the aerial artists. Gasp at their awesomeness and strength! 🙌 Now others gasp at me. 📖1+1 = 2 but 1x1=11 I had no idea where to start on til somebody got me started. I had no idea how to get a good stage presence on till somebody [...]

May 29, 2020|

Your story can inspire others!

🎠 Age 4 or 5. My grandmother sees me riding a carrousel horse and says out of the blue "one day I will buy you a horse". 👵🏼Age 11. I fell in love with a black Icelandic horse. I reminded Grandma of her promise. 🎓Age 15. attend apprenticeship to become a professional horse trainer. 🦅Age 18. I sell my Icelandic horse in exchange for an Andalusian stallion. This is the only action in my life which I regret today. I also finished the apprenticeship and got invited to work as a show rider in a park [...]

May 26, 2020|

Deine Geschichte kann andere inspirieren!

🎠 Alter 4 oder 5. Meine Großmutter sieht mich auf einem Karussellpferd reiten und sagt aus heiterem Himmel: "Eines Tages werde ich dir ein Pferd kaufen." 👵🏼Alter 11. Ich habe mich in ein schwarzes Islandpferd verliebt und erinnerte Oma an ihr Versprechen. 🎓Alter 15. Ich trete eine Lehre als Pferdefachfrau an! 🦅Alter 18. Ich verkaufe mein Islandpferd gegen einen andalusischen Hengst. Dies ist die einzige Handlung in meinem Leben, die ich heute bereue. Ich beendete die Lehre und wurde eingeladen, als Showreiterin in der Greifvogelwarte Falconeria Locarno zu arbeiten! 🥾Alter 22. Ich arbeite als Stall - [...]

May 26, 2020|
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